你好，根据您提供的数据，您的体重指数为22，正常范围为18。5-22。9，您是属于正常略丰满的，不需要刻意减肥。平时适当注意饮食清淡少油，不要暴饮暴食，少吃零食，每顿只吃七分饱。同时多走路，多爬楼梯，选择一两项喜欢的运动坚持锻炼。以上是我的回答，希望对你有帮助。

健康指导：你好，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，中餐吃五分饱就可以，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。

健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。减肥期间最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了。

健康指导：根据你提供的信息来看，你的体重属于标准体重。建议通过增加运动量，来消耗皮下堆积的脂肪，达到调节身体结构成分比例的需要。建议日常增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同时杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。并保持每天半小时以上时间的运动。

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!