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回答1
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蔡梦茵 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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科学瘦身需从饮食、运动、作息、心态和避免误区等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2019-01-23 21:06
1.饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃高热量高脂肪食物。
2.运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、跳绳等,每周至少3次。
3.作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜。
4.心态:保持积极乐观,避免因短期内看不到效果而放弃。
5.避免误区:不依赖减肥药,不采用过度节食等极端方法。
总之,科学合理的瘦身计划需要长期坚持,才能达到理想效果。
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回答4
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,很高兴为你解答。建议你:可以通过控制饮食来减肥,多吃蔬菜和水果,避免高糖高脂饮食,晚餐最好不要吃主食,八点之后不吃东西,多多参加户外活动,可以多游泳或者跑步,可以减掉多余脂肪。
2015-11-27 17:07
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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减肥最主要的方法是控制饮食和运动根据你的情况,建议为自己建立一个合理饮食习惯,加强运动
2015-11-27 01:36
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.
2015-11-26 22:47
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