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身高160体重96斤想瘦十来斤怎么办

身高160体重96斤想瘦十来斤怎么办

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    蔡梦茵 主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    内分泌科

    科学瘦身需从饮食、运动、作息、心态和避免误区等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
    1.饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃高热量高脂肪食物。
    2.运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、跳绳等,每周至少3次。
    3.作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜。
    4.心态:保持积极乐观,避免因短期内看不到效果而放弃。
    5.避免误区:不依赖减肥药,不采用过度节食等极端方法。
    总之,科学合理的瘦身计划需要长期坚持,才能达到理想效果。

    2019-01-23 21:06
  • 回答4

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    健康指导:你好,很高兴为你解答。建议你:可以通过控制饮食来减肥,多吃蔬菜和水果,避免高糖高脂饮食,晚餐最好不要吃主食,八点之后不吃东西,多多参加户外活动,可以多游泳或者跑步,可以减掉多余脂肪。

    2015-11-27 17:07
  • 回答3

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    减肥最主要的方法是控制饮食和运动根据你的情况,建议为自己建立一个合理饮食习惯,加强运动

    2015-11-27 01:36
  • 回答2

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.

    2015-11-26 22:47
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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高伟

高伟 / 主治医师

擅长:超声医学诊断及甲状腺疾病的穿刺诊断与介入消融治疗。

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江勇

江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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