频繁自慰会对身心健康产生一定影响，戒除需要从多方面入手，包括心理调节、培养兴趣、规律作息、避免刺激、加强锻炼等。 1.心理调节：认识到过度自慰的危害，树立正确的性观念，增强自我控制能力。 2.培养兴趣：将精力投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力。 3.规律作息：保持充足的睡眠，按时起床和睡觉，有助于稳定生理节律，减少冲动。 4.避免刺激：不看色情内容，减少性方面的刺激，避免独处时产生性幻想。 5.加强锻炼：进行适量的运动，如跑步、游泳、健身等，既能增强体质，又能消耗多余精力。 6.社交互动：多与朋友和家人交流，参加社交活动，丰富生活。 戒除频繁自慰需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，如有必要，也可寻求专业心理医生的帮助。

您好，首先要认识到自慰的危害，频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。另外，手淫时如果贪图射精的快感，时间很短就射精，这样下去，就会使性反射时间缩短，引起习惯性早泄。建议多参与社交活动，下定决心，改掉坏习惯。