睡眠不好并且脑子里面老会多想一些不需要去操心的事情。与平常精神压力过大，或者是工作过于劳累导致的神经衰弱有一定的关系。可以适当的自我调整一下，如果自我调整效果不佳，建议您最好到医院的精神卫生科，在医生的指导下服用治疗神经衰弱的药物。平常要保持良好的心态，适当的体育锻炼。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是肝郁化火，郁火扰心引起来的表现。这种情况在睡觉时心神不安，就会造成睡眠不好的表现，而肝气不舒则会有情志不畅的表现。这种情况可以采取疏肝解郁的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。

心理指导：您好根据您的问题描述您的情况属于一个恶性循环，脑子想法太多会影响您的睡眠，而睡眠不足又促使您更加胡思乱想，时间久了就会导致您精神不佳心情不良了。建议您首先放松心态不要过度在意脑中想法，那些念头会来也会走，不要强迫不去想只要觉察到自己当下在做什么就可以了晚上睡觉前可以喝杯牛奶放松心态有利于睡眠提高。

心理分析：你好，你这种情况考虑是存在一定的抑郁症状，这是由于长期压力过大，自身心理素质差导致的，像是情绪低落，兴趣缺失，无意义感，睡眠障碍等都是抑郁的典型症状的心理指导：建议你可以自己做个抑郁自评量表测试一下，初步判断症状的严重程度，必要的话进行专业治疗结合药物干预和心理指导，自身多运动来改善