沉迷看小说且不爱打扫卫生，控制不住，可能是心理、习惯、环境、缺乏目标、自控力差等因素导致。需要从多方面调整改善。 1.心理因素：可能存在逃避现实、寻求刺激或解压等心理需求，导致沉迷小说。要正视自己的内心需求，寻找更健康的方式应对。 2.习惯问题：长期养成的不良习惯难以改变。可制定规律的生活计划，逐步培养良好习惯。 3.环境影响：周围环境缺乏监督和激励，容易放纵自己。可以和家人朋友约定互相监督。 4.缺乏目标：生活没有明确目标，容易陷入无意义的行为。设定短期和长期目标，让生活更有方向。 5.自控力差：加强自我控制能力的训练，如从小事做起，逐渐增强意志力。 总之，要改变这种状况需要有决心和耐心，逐步调整心态和行为，培养健康的生活方式。

建议你把一些简短有力的格言给记住，时时要自己牢记，即名言有技巧，先用一些警戒性的，把自己从快乐中吓醒，然后就是鼓励的话：如：此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。