长期晚上十二点才能入睡，早上四点多就醒，持续近两个月，可能是失眠。导致失眠的因素较多，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习、生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张，影响睡眠。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过晚等。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病，可能引起失眠。 5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能影响睡眠。 6.生物钟紊乱：长期不规律的作息，导致生物钟失调。 长期失眠会对身心健康造成不良影响，应及时调整。保持良好的心态，养成规律的作息和健康的生活习惯。如果失眠症状严重，建议到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，在医生的指导下进行治疗。

病例分析:失眠往往与焦虑抑郁情绪有关意见建议:建议于精神科就诊，检查引起失眠的原因并进行进一步的治疗

这个你看看还不是经常想什么事情了。白天你可以出外运动一下。还有可以找人倾诉。服食安定片帮助睡眠就可以了。饮食要清淡就可以了