更年期女性失眠可能由激素变化、心理因素、生活习惯、环境影响、疾病因素等导致。治疗方法包括生活调整、心理疏导、药物治疗等。 1.激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，影响神经递质平衡，导致失眠。可在医生指导下补充雌激素。 2.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪易引发失眠。通过心理咨询、放松训练等改善。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。应规律作息，睡前避免刺激。 4.环境影响：噪音、光线过强等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.疾病因素：如高血压、糖尿病等慢性病也可能影响睡眠。积极治疗原发病。 6.药物治疗：可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等助眠药物，但需注意药物不良反应。 总之，更年期女性失眠需要综合调理，患者应保持良好心态，积极采取措施。如失眠严重，建议及时到正规医院就诊。

　1.规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。　　2.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。　　3.吃高钙食物。如：小鱼干、低脂乳制品、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。　　4.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。　　5.胡思乱想、心情烦躁、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。想要了解更多详细，请到医院咨询或者点击我咨询。

失眠也是好调理的，可吃安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，是食疗治疗失眠多梦的方法中经常出现的原料。百合做汤经常饮用，可收立竿见影之效。

您好,您不妨试试饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了.

更年期失眠的调治-调节激素分泌是根本解决更年期发生失眠，其根本是调节平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦虑的状态。但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素类药物。对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。建议到医院对症治疗、