帮助长高可从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病预防等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：适量进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚尽量睡足 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5. 疾病预防：及时预防和治疗影响生长发育的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，长高是一个综合性的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，进行专业评估和指导。

你好个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动

您的身高不算矮，可以吃点生长激素，一般性的医院都会有的，建议您在医生的指导下服药。加强营养，多吃蛋白质丰富，维生素丰富和钙丰富的食物有利于长升高；同时体育锻炼也有助于。

你好,成人想要增高首先应该到医院进行检查,看一下自己的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合,就还能明显增高,但是如果骨骺线已经闭合,那么应该尽量的增加自己的运动帮助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常见的就是运动的增高了。

你，基本19岁，也是定型的，这种情况一般及时休息，继续骨垢线检查试试啊。