减去小腿上的肉可以通过多种日常锻炼方法实现，如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、踮脚尖和腿部拉伸等。 1.慢跑：这是一种全身性的有氧运动，能有效燃烧脂肪，包括小腿部位。每次慢跑 30 分钟以上，每周至少 3 次。 2.跳绳：能增强心肺功能，同时锻炼小腿肌肉。建议每天跳绳 15 分钟左右，分组进行。 3.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，对小腿的塑形效果较好。每周游泳 2 - 3 次，每次 40 分钟左右。 4.瑜伽：通过特定的体式，如下犬式、战士一式等，拉伸小腿肌肉，改善线条。可每天进行 20 - 30 分钟的瑜伽练习。 5.踮脚尖：站直，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，然后放下，重复多次。能强化小腿肌肉力量。 6.腿部拉伸：运动后进行小腿拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每个动作保持 30 秒左右。 总之，要减去小腿上的肉，需要坚持长期的锻炼，并结合合理的饮食和良好的生活习惯。同时，注意运动的安全性，避免受伤。

健康指导：小腿胖是遗传的，而且小腿的肉都比较紧实，平时最好就是不要力量训练，最好的方式就是是要打松结实的小腿肉肉。在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿。

你好，肌肉是不能通过减肥来瘦下去的，锻炼身体只能让肌肉更加的发达，我们说的减肥指的是减掉身体的脂肪，不能减掉肌肉，肌肉变小的方法，只有一个，瘫痪在床的患者由于肌肉失去神经的支配，很快就会萎缩变小，但是对于正常人来说是做不到的！人体小腿的形状是天生的，要么就通过手术来改变，但是手术的损伤太大了，对于下肢线条不好的人来说，最好还是通过穿衣来遮盖比较妥当！