戒烟确实具有一定难度，但通过心理调节、行为改变、药物辅助、寻求支持以及环境调整等方法，能提高戒烟成功率。 1.心理调节：认识吸烟的危害，坚定戒烟决心，克服心理依赖。 2.行为改变：如逐渐减少吸烟量，改变习惯动作，避免与吸烟相关的场景。 3.药物辅助：尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖；安非他酮、伐尼克兰等药物也有助于减轻戒断症状。但使用药物需遵医嘱。 4.寻求支持：告知家人和朋友自己的戒烟计划，获得监督和鼓励。 5.环境调整：清理身边的吸烟用具，保持居住和工作环境无烟。 戒烟需要毅力和决心，综合运用上述方法，并持之以恒，相信能够成功摆脱烟草的束缚。

根据你的描述戒烟是个人意志问题，只要下定决心，尽量少接触有烟的场合。经过一段时间后就没有吸烟的欲望。建议清淡饮食，有吸烟欲望时转移目标，和自己做斗争，想想吸烟的害处就会放弃吸烟了

你好，吸烟一段时间后身体会吸收大量尼古丁，这是有一定的成瘾性的，但是通过循序渐进的戒烟是可以戒掉的。你好，建议你平时可以吃点零食，前期戒烟是比较难忍的，但坚持一段时间后就会改善，可以喝一点咖啡，有助于缓解这种情绪。祝好。