女人气血不足可通过饮食调理、运动锻炼、规律作息、中药调理、情志调节等来改善，同时要注意避免不良习惯。 1.饮食调理：多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、红枣、桂圆、菠菜等。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，能促进血液循环，增强体质。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于气血的生成和恢复。 4.中药调理：可在医生指导下服用归脾丸、八珍丸、十全大补丸等药物。 5.情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以免损伤气血。 6.避免不良习惯：减少熬夜、过度劳累，戒烟限酒。 女人气血不足需要综合调理，长期坚持才能取得良好效果。若气血不足症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

从你说的症状来看，这是首先是肾虚。是否有血虚，脱发可能是血虚引起，但从您的叙述中不能肯定。至于补肾和气血有很多方法：1、中药：肾阴虚可以服用左归丸，阳虚可以服用右归丸，气血虚可服用八珍汤；2、艾灸：可以灸关元、气海、神阙、足三里、中脘、肾纾等保健穴位；3、食疗：可以多吃补肾益气血的食物：如黑豆、红小豆、薏米、红枣、羊肉、当归等等；4、日常生活注意保健、保暖，适当锻炼，不能过于疲劳，也不能思虑过度，也不能房事过度。

您好，这个按照中医所说就是气血虚造成的，您可以服用点生脉饮。注意加强营养。祝你健康！！！

气血是人体生命活动的动力和源泉，气血亏虚，细胞新陈代谢减慢，人体就容易积累毒素。建议你无需特意补，平时注意多吃点含蛋白质、含铁食物以及蔬菜水果，有条件运动下就什么都好了。如果小吃中成药可以用八珍益母丸

另外，食补的话可以吃阿胶固元膏，这个可以长期服用，补气血很好，也美容，可以自己动手做，主要材料是阿胶，黑芝麻，核桃仁，红枣，冰糖和黄酒，祝你早日康复，愿天下女士都美丽！