减肥期间用苹果增加饱腹感替代部分午餐是可行的，但需要综合考虑多种因素，如营养均衡、胃肠功能、个体差异、食用方式、后续饮食等。 1.营养均衡：苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但不能提供人体所需的全部营养。长期仅依赖苹果可能导致营养缺乏。 2.胃肠功能：部分人胃肠较敏感，大量食用苹果可能引起胃肠不适，如胃胀、胃痛、腹泻等。 3.个体差异：不同人的体质和代谢水平不同，对苹果的耐受和减肥效果也有差异。 4.食用方式：建议选择新鲜、完整的苹果，避免加工过的苹果制品，因其可能添加了糖分和其他添加剂。 5.后续饮食：替代部分午餐后，其余餐食的选择也很重要，要保证低热量、高营养。 总之，在减肥期间用苹果增加饱腹感替代部分午餐可作为一种辅助手段，但要注意上述因素，结合适量运动和合理饮食，才能达到理想的减肥效果。

您好这个没有什么坏处的，只是你这个吃法只是你觉得有效其实没有效果的，苹果吃多了一样会胖的这个苹果的糖粉和营养并不比饭的差所以这个你这样吃坏处是没有，不过减肥的效果不会有多好的。水果的热量不比肉低。

健康指导：坏处到时没有什么，就是会导致营养的浪费。不过确实能减少午餐的摄入，一个是因为苹果的甜味在一定程度上会降低人体的口味敏感从而降低食欲，另外一个确实如你所说会增加饱腹感减少午餐摄入。

你好，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素Ｃ以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维－果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。所以饭前吃水果较好，但是最好间隔20-40分钟。餐前吃水果：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对血氧的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外，餐前进食瓜果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

建议你早餐吃好，午餐八分饱，晚餐可以少吃点，多吃苹果或者饮用果蔬汁。每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。