24 岁身高基本定型，但仍可通过一些方法尝试改善。包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好姿势以及避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3.适度运动：如游泳、篮球、跳绳等，有助于拉伸骨骼和肌肉。 4.良好姿势：保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背影响身高。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒等，可能影响身体发育。 虽然 24 岁长高的空间有限，但通过上述方法，仍有可能在一定程度上改善体态和健康状况。需要注意的是，不要盲目相信所谓的增高药，以免造成不良后果。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.