您好，您正处于生长发育的关键时期，所以要注意营养元素的摄入，禁用节食减肥，对于身体健康以及内分泌系统都有不好的刺激作用。从营养学的角度来讲，多吃含维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质的食物，比如说豆制品、奶制品或者是水果和绿色蔬菜，同时平时避免懒惰，多活动，多打球，多跑步，能够有效的促进脂类物质的消耗，希望我的回复对您有所帮助！祝健康，希望我的建议对你有帮助。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

你好：据你的描述肥胖。健康就是美，你正处于发育期不主张你减肥，可以积极参加体育锻炼，不要偏食少食垃圾食品。

健康指导：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。