16 岁小孩体重 170 斤，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和专业指导来减肥。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。运动强度应循序渐进，避免过度疲劳和受伤。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。避免熬夜，养成良好的生物钟。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的困难而产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 专业指导：如有需要，可咨询营养师制定个性化的饮食计划，或寻求健身教练的帮助制定运动方案。 总之，16 岁小孩减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在保证身体健康的前提下进行。

你好，根据你目前的这种情况首先是要控制一下孩子的饮食，当然了，也不能说一下就控制到很少，每天适当的先减一点点，然后慢慢的减。再加上平时一定要多锻炼，一般也就慢慢的恢复了。

您好！建议你可以尝试运动减肥和饮食减肥结合的。运动可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等等，饮食上要忌油腻、高热量食物。