肥胖想减肥但担心没效果,该怎么办?
一直以来我都特别能吃,而且从来不挑食,现在我已经到了结婚的年龄,可是因为我的肥胖所以一直找不到合适的男友,我的心里很自卑,所以想要减肥,但又担心浪费了时间却没有效果。
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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肥胖者想要减肥但有顾虑,可从饮食、运动、睡眠、心理、药物等方面综合考虑。 1. 饮食:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每周至少 150 分钟。 3. 睡眠:保证充足且规律的睡眠,有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理:保持积极乐观的心态,避免因减肥压力产生焦虑。 5. 药物:必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物,但需注意药物副作用。 减肥是一个长期的过程,需要坚定的决心和科学的方法。建议到正规医院咨询专业医生,制定个性化的减肥方案,并持之以恒地执行。
2024-12-11 22:47
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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对于你说的这种情况的话,最好是饮食控制一下比较好鉴于你的情况的话,可以三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,不吃零食及高热量饮食,从饮食来控制会比较好
2015-11-27 22:04
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