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肥胖想减肥但担心没效果,该怎么办?

肥胖症

一直以来我都特别能吃,而且从来不挑食,现在我已经到了结婚的年龄,可是因为我的肥胖所以一直找不到合适的男友,我的心里很自卑,所以想要减肥,但又担心浪费了时间却没有效果。

  • 回答2

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    肥胖者想要减肥但有顾虑,可从饮食、运动、睡眠、心理、药物等方面综合考虑。 1. 饮食:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每周至少 150 分钟。 3. 睡眠:保证充足且规律的睡眠,有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理:保持积极乐观的心态,避免因减肥压力产生焦虑。 5. 药物:必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物,但需注意药物副作用。 减肥是一个长期的过程,需要坚定的决心和科学的方法。建议到正规医院咨询专业医生,制定个性化的减肥方案,并持之以恒地执行。

    2024-12-11 22:47
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    对于你说的这种情况的话,最好是饮食控制一下比较好鉴于你的情况的话,可以三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,不吃零食及高热量饮食,从饮食来控制会比较好

    2015-11-27 22:04
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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