饭后多久能坐下没有严格的标准，一般建议饭后 15 - 30 分钟再坐下较为适宜。要减去小腹赘肉，需综合多方面因素，如饮食控制、适量运动、良好作息、腹部训练、保持心态等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 良好作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 腹部训练：除了常见的腹部动作，还可尝试瑜伽中的一些扭转和伸展体式。 5. 保持心态：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 减去小腹赘肉需要长期坚持，综合运用上述方法，并根据个人身体状况适时调整。同时，若存在基础疾病或身体不适，应先咨询医生建议。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不以口服药物为主。减肥，就是要多运动,要有耐心和恒心，坚持就是成功！可以试下俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。各做6次。效果不错!

一般情况下吃过饭直接坐凳子或躺床上，然后就会形成脂肪的积累，久而久之就出现小肚子了，平时应该注意少吃多动，最最重要的是，晚餐吃些清淡的食物，多吃些水果，不抽烟不喝酒，充足的睡眠也很重要。睡眠不足也容易肥胖。如果想运动减肥，那可不是偷懒的活动，要坚持不懈。

你好，根据你所说的情况来看，吃饭以后不能坐着，具体要多长时间，很抱歉，不能确定，至于减肥的话，你可以考虑针灸，或是吸脂进行治疗，但是一定要注意，平时一定要多运动，不能暴饮暴食。