强迫症是一种常见的精神障碍，表现为强迫思维和强迫行为。对于能否自行使用脱敏疗法治疗，答案是不建议。自行治疗存在风险，且效果难以保证，还需注意多方面因素，如正确认知、坚持、调整心态、避免诱因等。 1. 正确认知：要深入了解强迫症的特点和脱敏疗法的原理，避免误解和错误操作。 2. 坚持性：治疗过程可能漫长且枯燥，需有坚定的决心和毅力坚持下去。 3. 调整心态：保持平和、积极的心态，避免因治疗进展缓慢而焦虑或沮丧。 4. 避免诱因：识别并远离可能触发强迫症状的因素，如压力环境、特定场景等。 5. 及时评估：定期对自身症状进行评估，判断治疗是否有效，如有必要，及时寻求专业帮助。 总之，强迫症的治疗需要综合考虑多种因素。自行使用脱敏疗法可能效果不佳，建议在条件允许时，寻求专业心理医生的帮助，以获得更有效的治疗方案。

您好！这具体的还是到医院检查一下，平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，祝您早日康复。

你好，根据你的病情描叙,可能是强迫症，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理，提升自信，强大自己的内心。放松自己