每晚做梦导致睡眠质量不佳，第二天没精神且易犯困，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响及生理变化等造成。 1.精神压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。可通过心理疏导、冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶，熬夜等，会打乱生物钟。需调整作息，睡前避免刺激性饮品。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰，易导致睡眠不好。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等，需就医诊断，可能会使用药物如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等治疗。 5.生理变化：如年龄增长，体内激素水平变化，也可能影响睡眠。可适当补充维生素 B 族。 总之，要改善这种情况，需综合分析原因，采取相应措施。若症状持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊。

你好，这种情况最好请教中医治疗，辨证施治。系统调理。