单亲家庭成长环境可能导致自卑、敏感、焦虑等心理问题，如过度在意他人评价、社交恐惧等。改善这些问题需要综合心理调节、社交训练、家庭支持、运动锻炼和专业治疗等。 1.心理调节：学会正视自己的情绪和想法，通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.社交训练：从小范围社交开始，逐步提高社交能力，增强自信。 3.家庭支持：与母亲加强沟通，让她了解自己的感受，争取更多理解和支持。 4.运动锻炼：如跑步、游泳，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.专业治疗：必要时寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行认知行为疗法等。 总之，改善单亲家庭长大带来的心理问题需要个人的努力和外界的支持，要有耐心和信心，逐步调整心态，提升心理适应能力。

您好：请注意以下几个方面：(1)童年教育：自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。　　　　(2)化不利为有利：自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。　　　　(3)系列摆脱法：若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。　　　　(4)共鸣性理解：对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。　　　　(5)行为矫正法：要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。　　　　(6)集体心理治疗：对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。　　　　(7)伴同心理障碍的治疗：若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时，最好短期住院治疗。

我知道成绩好就行，我也知道贫穷不是过错，但我还是不敢在班里开口。我成绩比他们好，他们依旧瞧不起我。我只能在班上做一个没有自我，唯唯诺诺的糊涂的可怜虫。那感觉很痛苦。

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