自慰一般不会直接导致体重变化。体重的增减受多种因素影响，如饮食、运动、睡眠、基础代谢、疾病等。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养均衡的食物是增重的关键。增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类；适量摄入碳水化合物，如米饭、面包；以及健康的脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，从而提高体重。 3. 睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和代谢调节至关重要，每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 4. 基础代谢：个体的基础代谢率不同，代谢率低的人相对容易增重。可以通过一些方法，如增加肌肉量来提高基础代谢。 5. 疾病：某些疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可能导致体重下降。若存在相关疾病，应积极治疗。 总之，想要增重需要综合考虑多方面因素，调整生活方式。如果体重持续下降或无法增重，建议咨询医生，排查潜在的健康问题。

你可能是习惯性手淫了,长期手淫会造成早泻等不良习惯.解决方法：一如果是心理上的问题,即你一定要完成这件事后才能入睡,原因可能是手淫消耗的体力能使你较快进入梦想,而一旦你不做这件事,心理就暗示自己无法入睡,建议你可以多做些能让自己消耗体力的事,并且戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始.

你好，不会说让人变瘦的，这个不要担心。只是说自慰过度会导致肾虚，导致体质下降。注意饮食充足，合理的休息，适量的锻炼，身体就会健康。