第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。 第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。 第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。 第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。 第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

可能是肌腱炎,运动过度的结果.不过应该不是电脑造成的,电脑右部怎么用拇指,手机的面比较大.1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩2.按摩可帮助提高体温并促进血液循环.不严重的话1到2天症状完全消失.如果情况继续恶化,建议就医诊治这是我们平常所说的鼠标手,可以换一个好的鼠标适合手型的：手腕痛症候群1.手部若有刺痛感,应做些温和的手部运动,如旋转手腕.2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀,颈部及上背部调整位置,并纾解压力及张力.3.作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作.4.使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛.5.让手肘高於肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让手获得休息的好方法.6.将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反覆练习,有助纾解疼痛.7.睡眠时避免手臂下垂.8.使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手僵直,记得要露出手指.9.用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环.10.使用工具时不要将压力集中於手腕基部,尽量使用手肘及肩膀.11.维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示.

你的这些症状可能与上网有关.但你这个时间也太长了.我建意你去骨科查一查.平时轻柔压痛点,不能做过度的活动.食物可以正常吃.跟饮食关系不大.

你多半是手腕的肌腱拉伤了,我建议你少活动你那只手腕,肿胀可以用冰敷,外用云南白药气雾剂喷都是可以减轻你的疼痛的.一般恢复需要1周到10天吧,没有大问题,你别紧张.要是你的手腕在我说的方法处理后都还没有好转的话,你就需要去医院检查下.

你好!你很可能是“鼠标手”.“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经,以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛,麻木与拇指肌肉无力感.现代越来越多的人每天长时间的接触,使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集,反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹,肿胀,疼痛,痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病.有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”.“鼠标手”有症状：主要表现为手部逐渐出现麻木,灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒.不少患者还会伴有腕关节肿胀,手动作不灵活,无力等症状.下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：1,手掌,手指,手腕,前臂和手肘僵直,酸痛,不适.2,手部刺痛,麻木,冷.3,握力和手部各部位协同工作能力降低.4,夜间疼痛.5,疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子.治疗上首先要减少上网时间,同时温针灸配合中药薰洗效果很好,避免受凉.祝好.

你好!你很可能是“鼠标手”.“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”是指人体的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫所产生的症状主要会导致食指和中指僵硬疼痛麻木与拇指肌肉无力感.现代越来越多的人每天长时间的接触使用电脑这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标手腕关节因长期密集反复和过度的活动导致腕部肌肉或关节麻痹肿胀疼痛痉挛使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病.有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”.“鼠标手”有症状：主要表现为手部逐渐出现麻木灼痛夜间加剧常会在梦中痛醒.不少患者还会伴有腕关节肿胀手动作不灵活无力等症状.下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：1手掌手指手腕前臂和手肘僵直酸痛不适.2手部刺痛麻木冷.3握力和手部各部位协同工作能力降低.4夜间疼痛.5疼痛可以迁延到胳膊上背肩部和脖子.生活护理：治疗上首先要减少上网时间同时温针灸配合中药薰洗效果很好避免受凉.祝好.