患者你好，运动是减肥中和重要的一步，如果不想进行高强度的运动，建议进行快走，多进行室外活动。为您提供一个减肥期间的食谱参考，早餐一杯牛奶燕麦片，一个香蕉，午餐一碗粗粮粥和加家常凉菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果，平时杜绝零食，或用少量水果代替。祝您减肥成功。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

健康指导：运动是为了增加日常摄入能量和体内堆积能量的消耗，对减轻体重有很大的帮助。运动消耗能量同时，还需要通过饮食控制能量的摄入，以增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用为准，同时要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡合理有规律，七八分饱即可，适量少吃高热量、高脂、油腻的食物，适量多喝水以促进代谢，其次就是坚持下去适量的运动，运动贵在坚持效果最佳

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥9按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

您好，这种情况你只能进行节食或者吸脂。晚饭不吃，每天只吃两餐，不要服用减肥药，对身体有很大伤害。