臀部疼痛且肌肉突出，可能是神经受压、肌肉劳损、腰椎疾病、局部炎症、血管问题等所致。 1.神经受压：臀部神经受压可能由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等引起。神经受压会导致疼痛和肌肉功能异常。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、维生素 B12、布洛芬），严重时可能需要手术。 2.肌肉劳损：长期久坐、过度运动等可导致臀部肌肉劳损，产生疼痛和肌肉紧张。应注意休息，适度按摩和热敷，可使用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊）。 3.腰椎疾病：腰椎管狭窄、腰椎滑脱等腰椎问题可能影响臀部神经，引发疼痛。需进行腰椎影像学检查，治疗包括保守治疗（如牵引、针灸）和手术治疗。 4.局部炎症：臀部的筋膜炎、关节炎等炎症性疾病也会引起疼痛。可使用非甾体抗炎药（如双氯芬酸钠、塞来昔布），配合休息和康复训练。 5.血管问题：如血管狭窄、栓塞等，影响血液循环，导致疼痛。需要进行血管超声等检查，治疗方法包括药物溶栓、介入治疗等。 出现臀部疼痛且持续时间较长，应及时到正规医院就医，明确病因，采取针对性治疗。

久坐会引起腰椎生理曲度变直，影响骨盆，继而对于腰臀部的肌肉产生劳损，引起肌肉硬，痛。建议少做，加强适当体育锻炼。必要时可去做按摩推拿治疗，治疗三次以上，很快即可缓解。

可能是腰臀部慢性肌肉劳损纤维化起。可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时避免久坐久站，多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。

你可能是肌肉的张力过高？你可以到医院的骨科门诊做检查看看是啥问题？

有没有受过外伤，有其他的不适吗？建议去医院详细检查一下，明确诊断合理治疗。可以去骨科或是神经科等检查。