影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要想促进身高增长，需要综合考虑这些方面，并采取相应的措施。 1. 遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，子女身高可能会受到一定限制，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养：保证摄入均衡充足的营养，如富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足且高质量的睡眠，建议每晚睡足 8 - 10 小时。 4. 运动：适当进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关症状，应及时就医诊治。 总之，想要长高需要从多方面入手，保持良好的生活习惯和健康状态。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以便制定更个性化的长高方案。

想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。

身高影响因素有遗传，也有后天因素平时多喝牛奶，每天一杯，同时参加一些运动，如打篮球等向上跳跃累的运动，有利于长高，饮食上要均衡

建议：你的年纪正是处于生长的高峰期，多进行一些像是篮球，跳高之类的运动。保证足够的营养，跟睡眠就可以了