饭后约 3 小时就感到饥饿，可能是生理因素，如饮食结构不合理、运动量较大；也可能是病理因素，像甲状腺功能亢进、糖尿病、胃肠疾病、十二指肠溃疡等。 1. 饮食结构：如果饮食中碳水化合物比例低，蛋白质和膳食纤维不足，可能导致饿得快。应增加主食摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 运动量：较大的运动量会加速能量消耗，使人容易饥饿。可根据自身情况适当调整运动强度。 3. 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，代谢加快，常有饥饿感、多汗、手抖等症状。需进行甲状腺功能检查，确诊后使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物治疗。 4. 糖尿病：胰岛素分泌不足或作用缺陷，血糖不能有效利用，易产生饥饿感。通过血糖监测确诊，可能需用二甲双胍、格列齐特等药物。 5. 胃肠疾病：胃炎、胃溃疡等疾病影响消化吸收，也可能导致容易饥饿。可通过胃镜等检查明确，使用奥美拉唑、硫糖铝等药物。 6. 十二指肠溃疡：胃酸分泌较多，易在空腹时感到饥饿疼痛。确诊依靠胃镜，治疗药物有泮托拉唑、枸橼酸铋钾等。 经常饭后约 3 小时就肚子饿，可能是多种原因引起的。如果这种情况持续存在或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗。

饮食要有规律，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及咖啡等刺激性饮料，多吃碳水化合物，蛋白质和维生素，加强体育锻炼，保持身心愉快。祝您早日康复！