长期入睡困难多梦可能由多种因素导致，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、生理疾病、药物影响等。 1.心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜等会打乱生物钟。要养成规律作息，睡前避免看手机、电脑。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.生理疾病：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会引起睡眠问题。需治疗原发疾病。 5.药物影响：部分药物的副作用可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 6.饮食因素：睡前过饱或过饥，或食用刺激性食物，都可能影响睡眠。注意睡前饮食规律和清淡。 总之，长期入睡困难多梦需要综合调理。若情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。可以尝试服用一些有助于睡眠的药物，如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等，但务必遵医嘱用药。

你这样应这样和气血不足，心肾不交，心脾虚等有关，保养身体应注意日常的保养，不要吃辛辣油腻的，应注意日常的多吃蔬菜可以查一下血压，适当的调养气血，多喝汤，可以用养血安神片，安神补脑液，归脾丸等，注意喝一些莲子百合汤

失眠多梦睡眠质量差你这是神经功能失调造成的，请你调节下自己的情绪，睡觉前不要想太多的事，睡觉前可以听听有助于睡眠的音乐比较好最好是配合药物调理下，建议可以口服谷维素，维生素B1，安神补脑液，通过调理，慢慢睡眠就会好转的