左膝盖髌骨脱臼复发预防需从增强肌肉力量、改善运动方式、佩戴护具、注意姿势、定期复查等方面着手。 1.增强肌肉力量：通过有针对性的锻炼，如股四头肌的伸展和收缩练习，增强肌肉对髌骨的稳定作用。 2.改善运动方式：避免剧烈扭转和过度伸展膝关节的运动，运动前充分热身。 3.佩戴护具：在进行可能损伤膝盖的活动时，佩戴合适的髌骨固定护具。 4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免膝关节长期处于不良姿势。 5.定期复查：按照医生建议定期复查，及时发现潜在问题并处理。 总之，预防左膝盖髌骨脱臼复发需要综合多种方法，持之以恒，并遵循医生的建议。

对于习惯性关节脱位，主要的预防办法就是人工加强防护、避免局部用力活动。1、可以佩戴专用的护膝等加强局部的保护。2、避免局部用力的情况。

健康指导：髌骨是体表的骨头，自己是可以摸到的，髌骨脱位，一般是向外侧脱位，表现为行走，屈伸的时候髌骨向外移，同时有卡卡感，然后由可以恢复向内移的。这个可以是髌骨脱位，但是也可以是膝关节内的游离体卡住导致的，可以到医院做膝关节的动力位照片确诊是不是有髌骨脱位的。

健康指导：您好：对本病的预防主要是针对外伤病引起的脱位，避免创伤是本病预防的关建。另外，还需注意娇性时应既有效地矫正脱位，又尽量维持正常髌骨关节结构，保持髌骨关节对合关系正常，术后不遗留膝部疼痛，及髌骨关节炎，功能恢复快。注意保养。

对于你的情况是因为膝关节脱位以后对周围的韧带损伤了没有及时的修养好导致习惯性脱位的这样的情况是需要使用弹力绷带固定膝关节防止再次复发，平时注意膝关节屈曲的时候不要用力过猛，大概需要休养半年到一年时间如果不在复发了，就问题不大了。