青春期想要快速增高，需关注饮食营养、睡眠质量、运动锻炼、心理健康和避免不良习惯等。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2. 睡眠质量：每晚保证充足且高质量的睡眠，因为生长激素在深度睡眠时分泌旺盛。建议每天睡足 8 - 10 小时。 3. 运动锻炼：多进行有助于长高的运动，像篮球、跳绳、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长，增强体质。 4. 心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌系统。 5. 避免不良习惯：如避免吸烟、酗酒，减少碳酸饮料的摄入，防止影响骨骼健康。 总之，青春期增高需要综合多方面的努力，并且要长期坚持，才能达到较好的效果。

您好，根据您的描述您想了解如何增高。身高跟遗传、环境、营养等多种因素有关，建议您注意补充营养，合理锻炼。

从您的年纪来看，是有很大的增高空间的，身高和个人发育有很大的关系。建议您可以多参加打篮球、跳高等运动，每天坚持的话，是有不错的效果的。饮食上多吃点蛋类、肉类和奶类，也有一定的辅助效果。

你好，身高问题受遗传影响，与后天营养有关你好，建议你可以尝试吃些补钙的食物，如虾皮，牛奶，骨头汤等，平时多晒晒太阳，多做跑跳的运动，对你长高是有帮助的

你好，只要自己生活中多多锻炼，注意饮食，注意营养的摄入，不可乱吃东西。保持愉悦的心情就可以。你好，只要自己生活中多多锻炼，注意饮食，注意营养的摄入，不可乱吃东西。保持愉悦的心情就可以。