黄体酮含量多的食物包含豆类，豆制品以及葛根等。光靠食补是很难调节体内激素水平的，药补和食补同时进行，效果会好一些，建议及时到医院妇科进行激素水平检测，根据检查结果针对性用药，药物的应用应该在医生的指导下进行，定期进行检查，根据检查结果调整用药剂量。

你好，根据你所叙述的相关情况，手淫本身无害！但是长期手淫会导致泌尿系的感染，比如：尿道炎，包皮龟头炎，这时会有腰酸和尿急，尿频，尿痛等表现，建议你多参加一些体育锻炼.分散注意力。请不要大意。

你好根据你的情况你的年龄小换不是成年人，你好根据你的情况建议你以后注意，祝你健康。

你好，你的年龄才是十几岁，所以还是尽可能不要进行手淫过早过频的手淫对身体不好，尤其控制不射也对身体不好的。

对于一个身心健康的人来说，适度的自慰并无害处。自慰本身是无害的，也不会造成疾病。很多人生病，是自己没有注意个人卫生而得，却推卸给自慰。因此，保持良好的个人卫生是防止一切疾病的根本所在。适度自慰不仅无害，反有一定益处，对于解除性紧张、放松自己、缓解心理压力有所帮助。

你好！既然已经手淫了，那就最好射精，你这样忍精不射，有害身体。建议你不要频繁地手淫，一月在2-3次就行了。祝你身体健康！