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申兰阔 医师
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肩膀和膝盖酸痛不灵活,按摩后缓解,可能是由肌肉劳损、关节炎、缺乏锻炼、不良姿势、受寒等因素引起。 1. 肌肉劳损:长期重复的动作或过度使用肌肉,导致肌肉纤维损伤,产生酸痛。可通过休息、热敷、按摩等方式缓解。 2. 关节炎:常见的如骨关节炎、类风湿关节炎等,炎症刺激关节周围组织,引起疼痛和活动受限。治疗包括药物治疗,如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,以及物理治疗。 3. 缺乏锻炼:肌肉力量不足,关节灵活性下降。适当增加运动,如游泳、瑜伽等,有助于改善。 4. 不良姿势:长期保持不正确的姿势,加重关节和肌肉负担。需注意纠正姿势,保持良好体态。 5. 受寒:寒冷刺激导致血液循环不畅,引发疼痛。注意保暖,避免冷风直吹。 如果肩膀和膝盖的酸痛不灵活症状持续不缓解或加重,建议及时到正规医院就诊,明确病因,进行针对性治疗。
2024-12-12 06:13
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孟庆福 医师
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你好,通过你对症状的描述,我们认为这可能是肩周炎的原因,肩周炎虽然不是一种危、重、急症,但也需要积极治疗。不少肩周炎的患者多次求医,因无特效药物而苦恼。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护,进行功能锻炼,才能促进局部血液循环,改善营养代谢,缓解肌肉挛缩,分离粘连,增大肩关节的活动幅度,逐渐恢复功能。1.中药及偏方(1)取:透骨草25克,川乌、草乌、红花、防风、土虫、地龙、川芎各15克,蜂房2个。放半脸盆(铝锅)水,加一付药煮开后,即可以气熏患处。边加热边熏十分钟,撤火降温后,用毛巾或白布洗敷患部20分钟。洗敷时切忌在伤处用力移动,以免擦伤皮肤,洗敷后,慎避风寒。如果气熏不方便,可单用洗敷。每日熏洗l-2次,一付药可连用5天。(2)取:白芍、陈皮各15克,柴胡、当归、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、云苓各10克。水煎服,每日一剂,以白酒作引,于早晚饭后分两次服。2.按摩:如有条件可去诊所按摩理疗,能到疗养院康复更为理想。也可在家中请家庭成员对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次,也有肯定效果。3.康复措施(1)摇膀子锻炼法:健手撑腰,患洲手、腕、肘关节伸直,呈车轮状摇膀数10次,每日2次。(2)绳索过滑车锻炼法:在天花板或房沿下装一滑轮,用一根绳索穿过滑轮,两手分别握住绳子的两端,作上下牵拉运动20-30次,每日2次.(3)手指爬墙锻炼法:面对墙壁站立,用患侧手指沿墙壁徐徐上爬至最大限度,在墙上做一标记,重复锻炼时力争超过这一标记。反复锻炼,逐步增加高度,使患肩活动度加大,恢复功能。(4)上举屈肘锻炼法:患者站立双脚分开与肩同宽,双手握一木棍上举,以健肢带动患肢,然后屈肘、上举,再屈肘、再上举……。反复进行数十次,每日锻炼两遍。(5)健手牵拉患臂锻炼法:患者站立,双脚分开与肩同宽,双手后背相握,用力将患臂向健侧、向上牵拉,幅度由小到大,反复数十此。每日锻炼两遍。
2015-11-27 15:01
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