18 岁虚胖没精神如何爱上运动适当减肥？
2024-12-11 11:49
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本人18岁，体重快60kg了，比较懒动，体质属于虚胖，整体给人感觉就是没精神，眼咪咪的，精神状态一直不好，想咨询一下，如何让自己爱上运动，适当减肥，给人阳光的感觉？
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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18 岁虚胖且精神状态不佳，想通过运动适当减肥，可从培养兴趣、制定计划、选择合适运动、设定目标、寻求支持等方面入手。 1.培养兴趣：尝试多种运动，如游泳、瑜伽、羽毛球等，找到自己喜欢的项目。 2.制定计划：根据自身情况，制定合理的运动时间表，逐步增加运动强度和时间。 3.选择合适运动：对于虚胖体质，可先从有氧运动开始，如慢跑、跳绳等，增强心肺功能。 4.设定目标：设立短期和长期的减肥目标，如每周减重 1 - 2 斤，激励自己坚持。 5.寻求支持：告知家人朋友自己的减肥计划，获得鼓励和监督。 减肥需要长期坚持，改变不良生活习惯，保持积极的心态，逐步爱上运动，相信能达到理想的体重和精神状态。
2024-12-12 02:17
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