提高性能力首先要增强自身体质，体质增强了对治疗很有帮助。选择药物的时候也要谨慎，中药类的效果比较好，相对安全，可以使用科&力&昂喷剂，中药制剂，是很多男性治疗早泄的首选。

你好,建议平时加强体育锻炼和营养,多食用韭菜和海鲜.必要时口服金匮肾气丸.

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。　　平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。　　跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。　　前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。　　3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。　　仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。　　俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。　　4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。　　仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。　　单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

你好：(1)仰卧，双腿膝部屈起，用力上抬肩部、背部。坚持做，可提高腹肌力量。也可以做仰卧起坐练习，来提高腹肌力量。(2)仰卧，双腿伸直，并稍举起，使双脚离开地面，然后屈膝，再缓缓伸直膝部，反复进行，双足不触地面，始终保持悬空姿势，这个动作可锻炼腰、腹肌。还可以换做如下动作：双腿伸直，双脚离地面20厘米左右，坚持一定时间，反复进行，亦可提高腰、腹肌力量。(3)仰卧，肩部、足部着地，用力向上弓身，使腰、腹向上挺起，身体成弓形桥状，停数秒反复进行。熟练后，还可抬起一侧腿，用肩部或一侧足跟着地支撑，再换另一侧。这个动作能提高大腿、腰、腹肌力量。(4)俯卧，双脚分开并屈膝置于臀部两侧，双小臂支撑，像青蛙趴在地上，或做前后左右蛙跳动作，或做腰、背起落动作，反复练习。(5)上体直立，向前迈出一大步，做弓箭步态，身体重心放左迈出做弓步的腿上，上下弹动数次，或坚持不动10秒种，左、右腿交替进行。性交前温存的艺术当女人躺在床上，男性应该说着情话，并用手松开她内衣的纽扣，当她与他争辩时，他应该通过亲吻来压制她。然后，当他的阴茎勃起时，他应该用手抚摸她身体的各个地方，来温柔地摆弄她身体的各个部位。如果女人非常羞怯，又如果这是他们在一起的第一次，男人应该把他的手放在她的大腿之间，而她则可能把腿夹得很紧；又如果她是一个非常年轻的姑娘，他应该首先把他的手放在她的乳房上，而她则可能把她自己的手放在脖子上，用胳膊肘遮住它们。然而，如果她是一个有趣味的女人，他就应该做或是他或是她所喜欢的事以及适合于当时情况的事。在这之后，他应该握住她的头发，用手指将她的下巴抬起来并吻她。对于这件事，如果她是一位年轻姑娘，她就会变得羞怯起来，并闭上了她的眼睛。不管怎么说，在性交过程中，他应该从她的举动中得知甚么事情会使她感到愉快。女人得到满足和快乐的标志如下：她的身体松驰了，她闭上了眼睛，她抛开了所有的羞怯，她显示出了不断增长的要使两个器官尽可能紧地结合到一起的愿望。另一方面，她想要快乐以及没有满足的标志如下：她摇手，她不让男人起身，她感觉沮丧，在男人已经结束后还继续动作。在这样的情况中，男人应该在进行性交前用手和指头摩擦女人阴道，直到它变得柔软，在做完这些以后，他应该继续将他的阴茎放进去。增强性功能方鲁迅说：「生物，第一要紧的自然是生命，因为生物之所以为生物，全在有这些生命，否则失去了生物的意义；生物为保存生命起见，具有种种本能，最显著的是食欲……但生物的个体总免不了衰老和死亡，为继续生命起见，又有一种本能，便是性欲，因性欲才有性交才发生苗裔，继续了生命」。伟大的思想家鲁迅的阐述再清楚不过的说明了性行为是人类的一种本能，是人类生活的重要内容之一，世上的每一个人都是人的性行为的产物。「一日夫妻百日思，百日夫妻似悔深」，这里的恩和深，首先是建立在夫妻性生活和谐的基础之上。[方一]麻雀1只，粟米50克，葱白、白各酒适量。将麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时，人葱白再煮1-2沸即可。每日2次。本方壮阳益精，补肾疗痿，经常食用本品可增强体质，提高性功能，对男性阳痿，早泄，不育；女子阴冷，不孕皆有调养之用；但阴虚内热者忌食。[方二]羊肾1枚，米粉50克。羊肾剖开，除去筋膜，冲洗干净，与葱姜、黄酒、酱油等调料，一起入锅煮熟，捞出，切成碎末；米粉放入炒锅内，炒面呈微黄色，下羊肾末，调入食盐、胡椒粉，翻炒至熟；经常食用。本方温肾壮阳，健脾益气，适用于脾肾阳虚、阳事不行、腰膝酸软、小便频数等症。[方三]韭菜500克，花椒10克，猪肉150克，砂仁6克，面粉500克，黄酱、羊脂各适量。猪肉剁成肉末，加葱姜、花椒、砂仁、黄酒调料，油炒半熟；韭菜切碎，挤水，与羊脂，植物油，肉末拌匀，作馅；面粉加水合面，擀皮，包馅作饼，油煎熟；经常食用。本方壮肾补阳，健脾养胃，可振奋脾肾之阳气，改善性功能。[方四]羊肉250克，大蒜、蔬白各20克。将羊肉切成大薄片，大蒜、薤白切片，与羊肉一起放入碗内，加酱油、食盐、黄酒、淀粉、白糖拌匀；锅内入油，旺火烧热后，放入上述食料，煽炒至肉熟，调汁紧裹时淋上少许香油即出锅；佐餐食用。本方益肾气、壮阳道，经常食用，可强壮身体，提高性欲，改善性功能。[方五]海虾500克，黄酒、大葱、生姜各适量。新鲜海虾带壳洗净，煎去虾腿及须，放人黄酒中浸渍10分钟，锅内油热后，先将葱姜丝煽出香味，再投入虾、盐、翻炒至熟；佐餐食用。本方补肾壮阳，适用于男子肾虚阳痿，早泄之症。[方六]泥鳅200克，大葱、黄酒、生姜各适量。泥鳅放在盆中，滴人数滴莱油，让其去除泥垢，排尽肠内粪便，再用剪刀剪去头部，去除肠脏，温水洗净，沥干水分；锅内放少量油，先将泥鳅煎至金黄色，再加入葱姜、黄酒、清水，用旺火烧开后撇去浮沫，改用小火煮至肉熟汤浓，临出锅前撒上胡椒面，食盐调味；佐餐食之，食肉饮汤。本方暖中益气，壮阳益精，经常食用本晶，对于脾肾虚弱，内蕴有湿的阳痿、早泄等症颇有裨益。[方七]狗肉、糯米各I000克，酒曲一定量。狗肉洗净，煮烂，捣如泥，糯米煮成干米饭，与狗肉泥拌匀，待冷，加酒曲适量，发酵成为酒酿；每日晨起空腹饮20--30毫升。本方大补元气，温肾助阳，对于元阳虚弱的阳痿、早泄、滑精者可酌情选用；但阳盛火旺，热病者不宜使用。

阳具不举或举而不坚或性交时间过短的话，通常是疲劳或精神问题导致，可向医生咨询。无需像A片中的男主角那样一晚做数次，或一次做很长的时间，那些都是严重的误导。正常的高质量的性爱，一般以15分钟为宜，时间若过长的话，女方并不能感受到更多的快感，反而可能因润滑不足而遭受痛苦或受伤。