老是想起恐怖的东西，洗澡、睡觉都受影响，不敢独自在家，可能是精神压力大、心理创伤、特定恐惧症、神经衰弱、睡眠障碍等原因导致。 1. 精神压力大：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能使人的精神处于紧张状态，容易出现这种情况。要学会合理安排时间，适当放松，如进行体育锻炼、听音乐等。 2. 心理创伤：过去经历的创伤性事件，如遭遇暴力、意外等，可能在潜意识中留下阴影。可以通过心理咨询，逐渐面对和处理创伤。 3. 特定恐惧症：对某些特定的事物或情境产生过度的恐惧。可通过系统脱敏疗法、暴露疗法等心理治疗来改善。 4. 神经衰弱：长期的精神紧张和疲劳可能导致神经衰弱，影响睡眠和情绪。需调整生活习惯，保证充足睡眠，必要时使用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素 B1 等。 5. 睡眠障碍：睡眠质量差、多梦易醒等睡眠问题，也可能加重这种现象。可尝试改善睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 总之，出现这种情况不必过于紧张，要积极寻找原因，采取相应的措施。如果症状严重，影响到正常生活，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。

你好，恐怖的事情也分为很多种的比如说是看恐怖片导致的，或者是害怕一些东西。如果是由于看恐怖片导致的，那么只要是知道那些东西是不存在的就好，如果是别的那么最好进行心理咨询。