在家口服清肠可通过饮食调整、服用通便药物等方式。常见的有调整饮食结构、多喝水、服用膳食纤维补充剂、使用刺激性泻药、使用渗透性泻药等。 1.调整饮食结构：增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入，如芹菜、香蕉等，促进肠道蠕动。 2.多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。 3.服用膳食纤维补充剂：如车前草壳粉，可增加粪便体积，促进肠道排空。 4.使用刺激性泻药：如大黄、番泻叶等，但不宜长期使用，可能会产生依赖性。 5.使用渗透性泻药：乳果糖口服溶液能增加肠道内的渗透压，使粪便变软易于排出。 6.服用益生菌：如双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群，改善肠道功能。 需要注意的是，清肠应适度，不可过度依赖药物。如果肠胃问题较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

自己在家做的话可能不会很彻底，但是比较方便，并且在经济上很划算的。早上起床之后喝一杯淡盐水，然后坚持下去，就会养成好习惯了。或者用一些保健品。电视上广告特别多，就不一一介绍了。希望我的回答对您有所帮助！

您好，内火大可导致大便不通畅毒素在体内潴留，损害身体健康应及时处理。建议注意保持生活节律性，多吃蔬菜水果，多喝水、多排尿，药物方面可选用排毒养颜胶囊，牛黄清胃丸，有利于排除体内毒素、养颜健脾提高机体免疫力。

我个人认为最好的清肠方式是多摄入粗纤维，如大白菜，芹菜，大叶类的蔬菜，同时多吃水果，这样的清肠排毒无任何毒副作用，而且可以长久保持，当然如果你想快点，可以去医院灌肠，至于自己在家弄，不是专业的人，最好别弄，我个人认为不安全。