工作压力大引起神经衰弱、失眠，通常与心理、生理、环境、生活习惯、疾病等因素有关。可通过调整心态、改善睡眠环境、养成良好作息、适当运动、必要时药物治疗等方式改善。 1.心理因素：长期工作压力大，精神紧张，易导致神经衰弱和失眠。要学会自我减压，如通过冥想、瑜伽等放松身心。 2.生理因素：身体疲劳、内分泌失调等也可能引发。保证充足休息，避免过度劳累。 3.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或长期熬夜等。改变不良习惯，睡前避免刺激性饮品，规律作息。 5.疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进等也可能导致。需及时就医，明确病因，治疗原发病。 6.药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等。但用药需遵医嘱。 总之，要重视神经衰弱和失眠问题，综合采取多种措施进行调整。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

你好，神经衰弱，也是上述神经症的一种，它是某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而产生了精神活动能力的减弱。其主要临床特点是易于兴奋，又易于疲劳。常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，它和所有的神经症病人一样，有精神活动能力减低，为焦虑和烦恼或被各种不适感所苦。神经衰弱症患者除了需要配合医院的治疗外，还需加强自我抵抗神经衰弱者的能力。那么神经衰弱患者自我锻炼方法有哪些？失眠康复中心专家告诉您：　　1、自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：　　2、鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。　　3、擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。　　4、散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。　　5、冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。　　6、其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。　　温馨提示：轻度的神经衰弱通过自我调节或可走出神经衰弱的阴影，但是相对严重的神经衰弱患者将面临病情恶化的危险，因此但发现身体状况通过调节仍无明显改善时，应及时到正规医院就诊，以免贻误病情的控制。

可在医生的指导下使用营养神经的药物谷维素和维生素b1进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，不要在生活工作上给自己太大压力，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的