保养卵巢延缓衰老可从生活习惯、饮食、运动、情绪调节、定期检查等方面着手。 1. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于维持内分泌平衡。 2. 饮食：多吃富含维生素 E、蛋白质、大豆异黄酮的食物，如坚果、鱼类、豆类等。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环。 4. 情绪调节：保持良好心态，减少焦虑、抑郁等不良情绪，可通过冥想、旅游等方式放松。 5. 定期检查：每年进行妇科检查，包括性激素六项、盆腔超声等，及时发现问题并处理。 6. 避免不良因素：戒烟限酒，减少接触化学毒物和放射性物质。 总之，保养卵巢是一个长期的过程，需要综合多方面的措施，并持之以恒。同时，如果出现月经紊乱、潮热、盗汗等症状，应及时就医，在医生的指导下进行调理。

注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

你好，常用的养巢方法有：养巢仪保养、精油按摩、化学药物、食疗保养、植物内分泌补充法等。你可以多吃蔬菜水果，豆类，服用维生素E和维生素B2，安全可靠医生询问：请问现在月经正常吗？