过多吃盐的危害主要有升高血压、加重肾脏负担、影响呼吸道健康、损害心脏功能、增加骨质疏松风险等。 1. 升高血压：盐中的钠离子进入血液，导致血容量增加，从而使血压升高，增加心脑血管疾病的发病风险。 2. 加重肾脏负担：肾脏要排出多余的钠离子，长期过量摄入盐会使肾脏负担过重，影响其正常功能。 3. 影响呼吸道健康：高盐饮食会抑制呼吸道细胞的活性，降低其抗病能力，容易引发上呼吸道感染。 4. 损害心脏功能：过多的盐会使心脏负荷加大，可能导致心肌肥厚、心力衰竭等心脏疾病。 5. 增加骨质疏松风险：盐摄入过多会增加尿钙排出，影响钙的吸收，久而久之可能导致骨质疏松。 总之，为了保持身体健康，应控制盐的摄入量，养成低盐饮食的良好习惯。

口味重的人要注意改变自己的口味，三个月里是完全可以改过来的。如果钠离子吃多了，可以吃一些保护血管的含钾食物来弥补一下。香菇、海带、菠菜和土豆等都是富含钾离子的食物。水果中香蕉也是富含钾的。对于海带，高血压的朋友还是谨慎一些。粗粮的含钾量比细粮高。

糖尿病在某种程度上就是一种心脑血管病，因为许多糖尿病人就很容易并发许多心血管疾病，盐是促发心血管疾病的推手。盐过多影响钙的代谢，增加钙的流失，从而加重甚至导致骨质疏松。

你好，过多的服用盐对肾脏是有损害的，肾病患者应该严格限制盐的摄入量。食盐过多会导致高血压，妊娠期也要控制盐的摄入量。

现在都知道吃盐的危害很大，但是以前也许因为受了喜儿变成白毛女的影响吧，都要多吃盐，怕少吃盐头发灰变白。那么年轻漂亮的女孩儿就因为吃不上盐变得根白发魔女似的。其实我觉得现在人们对盐的态度有点矫枉过正了。盐和糖、肉、淀粉类食品一样都市身体不可或缺的，只是吃得太多才会伤害到身体。如果没有正常的摄取盐分也会导致各种疾病，不光是伤害到头发。要不然干吗要有生理盐水呀？还有就是北方人口味重，喜欢多放佐料，吃惯了久而久之就不好改了，觉得不放盐就不好吃。其实只要合理调整，经过半年到一年的时间，坚持吃比较淡的只放适量佐料的食物就会改变过来了