晚上入睡困难可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致精神紧张，影响睡眠。例如面临重要考试、工作任务繁重等。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过晚等，都可能影响入睡。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。 4.身体疾病：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有呼吸系统疾病、心血管疾病等导致身体不适，也会造成入睡困难。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调，影响正常睡眠。 总之，晚上入睡困难的原因较为复杂。要改善这种情况，需要综合调整生活方式，保持良好的心态。如果长期入睡困难且严重影响生活，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。根据你的情况分析应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。

你好，您的情况有入睡困难的话，要考虑精神压力大或与睡眠起居习惯等引起有关的，厉害的话，吃点安定片看看。可以明显的缩短入睡时间的。