21 岁是否还能增高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况和睡眠质量等。 1.骨骺线：如果骨骺线已经完全闭合，自然增高的可能性较小；若未完全闭合，还有一定增高空间。 2.遗传因素：父母身高对子女身高有重要影响，但并非绝对。 3.营养状况：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、钙、维生素等有助于身高增长。 4.运动情况：经常进行一些有助于伸展身体的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，可刺激骨骼生长。 5.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有利于生长激素分泌，促进身高发育。 总之，21 岁仍有增高的可能，但需要综合考虑多种因素。建议先去医院检查骨骺线的闭合情况，再根据自身情况制定合理的增高计划。

这种情况，最好是先做个骨龄的检测。看看现在的骨龄情况，推测一下增长的空间。平时可以多做些运动，特别是做些跳绳类的运动，晚上睡前喝杯牛奶，也有助于长高。