您好，根据体重指数，您的理想体重是51公斤。减肥不能过于着急，要养成健康的生活习惯。建议您少吃零食和碳酸饮料，保证8小时睡眠，尝试下午三点以后少吃东西，饿的话还可以喝水或者吃含糖少的水果。饮食多吃蔬菜，少吃含脂肪高的食物。每天坚持运动半小时。必要的话可以尝试针灸、减肥茶进行减肥。

以你的升高体重，你的标准确实是属于肥胖范畴了，制定确实可靠的减肥计划，还有不要选择节食减肥，这样并不能保持多久，极容易反弹，而且长期以往对身体伤害很大减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

你好，很高兴能帮助到你，安全减肥，只有通过体育锻炼，控制饮食减肥，才能有助于你身体健康。你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，每天坚持早午饭正常吃，晚饭用水果代替，祝您健康。以上是对“我现在14岁，123斤，身高158”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康减肥需要从饮食控制以及多运动着手建议一方面注意吃蔬菜水果，如香蕉、苹果等，一方面应该注意少吃高热量食物，如肉类以及油类等，并注意多运动，多参加一些户外运动，如跑跑步、跳绳、打羽毛球等，祝你健康。