脱发的原因较为复杂，常见的有精神压力、营养不良、内分泌失调、遗传因素、头皮疾病等。要防止脱发，需要综合考虑多方面的因素。 1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致脱发。应学会调节情绪，通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。 2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质会影响头发的生长。要保持均衡饮食，多摄入富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等。 3. 内分泌失调：例如甲状腺功能异常、雄激素水平过高都可能引起脱发。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 4. 遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，可能更容易出现脱发。这种情况要注重头发的护理，保持头皮清洁。 5. 头皮疾病：脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮疾病也会导致脱发。需要及时治疗，可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。 总之，出现脱发不要过于焦虑，应先明确原因，采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯和心态对预防脱发也非常重要。如果脱发情况严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

健康指导：根据您的描述，掉头发考虑应该是优于饮食和生活习惯不当导致的，可以在医生的指导下进食维生素片，同时注意避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入！