13 岁身高 1.41 米，想快速长高，可从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、疾病预防等方面着手。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等；还要摄入富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保证 8-10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3. 适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大，影响生长发育。 5. 疾病预防：定期体检，及时发现和治疗影响生长发育的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯和健康的生活方式。如果对身高增长有疑虑，建议及时到正规医院就诊咨询。

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

你好要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊