晒太阳后容易长东西且恢复慢，想提高免疫力快速恢复，可从饮食调整、规律作息、适度运动、保持良好心态、避免刺激等方面着手。 1. 饮食调整：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，特别是橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C 的水果，以及瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。 2. 规律作息：保证每天充足的睡眠，建议每晚 7 - 9 小时，有利于身体机能的恢复和免疫系统的调节。 3. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，提高免疫力，但要避免过度劳累。 4. 保持良好心态：减少焦虑和压力，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情。 5. 避免刺激：避免接触过敏原和刺激性物质，外出时做好防晒措施。 总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，这种情况考虑日光性皮炎，可以服用氯雷他定，涂抹皮炎平治疗，避免日光照射皮肤