苹果富含多种营养成分，包括维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质和碳水化合物等。 1.维生素：苹果含有维生素 C、维生素 B 族（如维生素 B1、B2、B6 等），维生素 C 有助于增强免疫力，维生素 B 族对神经系统和新陈代谢有益。 2.矿物质：富含钾元素，有助于维持正常的血压和心跳节律；还含有一定量的镁、铁、锌等矿物质。 3.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维持肠道健康。 4.抗氧化物质：如类黄酮等，具有抗氧化作用，有助于减少自由基对细胞的损伤。 5.碳水化合物：为身体提供能量，维持日常活动所需。 总之，苹果是一种营养丰富的水果，适量食用对身体健康有益。建议将其纳入日常饮食中，以获取其带来的多种营养好处。

这个苹果是一个很好的水果，平时要多吃的，它有增进记忆、提高智能的效果，它还有降低胆固醇含量的功效的作用。它还具有通便和止泻的双重功效，与苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软，促使大便通畅，另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。