腰部受伤后出现右脚间断性麻木酸胀，恢复锻炼需综合考虑多方面因素，如损伤恢复情况、康复训练方法、日常注意事项、饮食调整、定期复查等。 1.损伤恢复情况：首先要明确腰部损伤的恢复程度，通过影像学检查如 X 光、CT 或磁共振成像（MRI），评估脊椎的状况以及神经受压情况。 2.康复训练方法：在医生指导下，可进行适度的腰部伸展运动、核心肌群训练，如仰卧抬腿、平板支撑等。 3.日常注意事项：避免长时间弯腰、久坐，注意腰部保暖，选择合适的床垫。 4.饮食调整：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，有助于组织修复。 5.定期复查：按照医生建议的时间定期复查，及时了解恢复进展，调整康复方案。 6.心理调节：保持积极的心态，避免因病情产生焦虑情绪，影响恢复。 总之，腰部受伤后的恢复锻炼要循序渐进，遵循医生的建议，注重综合调理，以促进身体的康复。

你的情况必须做个腰椎CT确诊病情，即可做出明确诊断并治疗，祝你永远健康.

你好你现在不要担心的还是对症用些药物你现在骨头没有问题的话用些按摩以及活血药物就行的护腰带的话正规厂家的就行主要是起到保护作用你不要做弯腰下蹲的动作的还有吃些药物筋骨痛消丸以及独一味积极治疗就行的

据所述情况建议到医院骨外科就诊明确是否梨状肌损伤或腰椎间盘脱出提问者对于答案的评价：askE8ST7：谢谢若是的话要怎么治？要长期不能打排球吗？

你好，根据你的描述，属于运动不当造成的腰部肌肉急性损伤。目前腰椎情况良好。你好，这样的情况不是很严重，建议不佩戴腰围，因为固定久了会导致腰部肌肉萎缩，力量下降，对你本身没有好处的，目前症状不是很严重，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰，坚持锻炼。一般就会好的，祝你早日康复。