9 岁开始长白发且头发变少细软，可能与遗传、营养不良、精神压力、疾病、不良生活习惯等有关。 1.遗传：部分人存在遗传因素导致过早出现白发和头发问题。如果家族中有类似情况，遗传可能性较大。 2.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，会影响头发健康。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，可能导致内分泌失调，影响头发。 4.疾病：某些疾病如白化病、白癜风、贫血等，也可能引发此类症状。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度烫染头发等，会损伤发质和毛囊。 总之，要改善这种情况，需综合考虑各种因素。保持良好的生活习惯，均衡饮食，减轻精神压力，如有疾病及时治疗。必要时可咨询医生，进行相关检查和治疗。

头发纤细稀薄是一种内在的反应。注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养，如：用营养发膜、修复的洗发水，最好二到三天洗一次。让头发自然吹干。还有一种方法用一只鸡蛋清涂在洗过的头发上，稍按魔后洗净，蛋清是一种蛋白质，发质不好是人体缺少蛋白质，也就是人体的新成代谢中缺少韧性。

建议在当地医生或药师指导下服用养血生发胶囊。

经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。枸杞黑芝麻粥。材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。做法：将以上材料同煮粥即可。功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

平时注重多吃些蛋白质含量高的食物，像鱼肉、豆类、酸奶这些，有条件的话加上额外的蛋白质食品会更好，平时有些事可以不去想的就不想自己也轻松嘛祝你天天开心