想要长高，可从遗传因素、营养补充、睡眠质量、运动锻炼和良好心态等方面入手。 1.遗传因素：身高受遗传影响较大，但后天努力也能一定程度改善。 2.营养补充：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足且高质量的睡眠。 4.运动锻炼：适量的运动能刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择。 5.良好心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，有利于身体正常发育。 总之，长高是一个综合性的过程，需要长期坚持健康的生活方式。同时，如果对身高增长存在疑虑，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况。

人生生长期最快的月份应是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话可长5--8CM的若还不到20岁就有可能再长高的，平时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高才会有帮助，运动的同是适当地增加些营养，不要偏食，这也很关健。

你好,根据你的年龄,是没有特效方法的