学生因年龄压力怀疑患抑郁症求相关书籍
大夫你好,我现在还正常读书,因为年纪大了身边的压力也很大,因为像我这个年纪的人现在大多数都已经成家立业有孩子了,我现在每天心情都特别不好,有时别人和我说话的时候我都神情恍惚,我现在还特别讨厌自己,我觉得我得了抑郁症,想问一下有没有关于治疗抑郁症的书啊,我想看看自我调节一下。
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回答5
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崔保刚
扬州市第二人民医院
二级甲等
戒毒所
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抑郁症是一种常见的心理疾病,表现多样,成因复杂。治疗抑郁症的方法包括心理调节、药物治疗、运动改善等。对于自我调节,可通过阅读相关书籍获取帮助,如《蛤蟆先生去看心理医生》《渡过:抑郁症治愈笔记》《为何家会伤人》《我战胜了抑郁症》《走出抑郁》等。 1. 心理调节:学会正视自己的情绪,通过深呼吸、冥想等方式放松身心,减轻压力。 2. 运动改善:适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,有助于释放内啡肽,改善心情。 3. 社交支持:多与亲朋好友交流,分享感受,获取理解和支持。 4. 规律作息:保持充足的睡眠,定时进餐,有助于稳定情绪。 5. 培养兴趣:找到自己喜欢的活动,如绘画、音乐、阅读等,转移注意力,提升自我价值感。 如果自我调节效果不佳,建议及时寻求专业心理医生的帮助。抑郁症可治可控,要保持积极的心态面对。
2024-12-12 01:19
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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抑郁症是一种心理疾病,主要表现为心理和精神上异常于正常人。在平时的日常生活中,几乎每个人都有过抑郁的情绪,但是大多数人都可以通过自我调节来调整心态,但是对于抑郁症患者来说,他们很难从抑郁的情绪中走出来,那么就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟
2015-11-28 08:47
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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推荐去敬老院或者孤儿院做几天义工,或者去医院做临终关怀的志愿者,反正你一天天抑郁着也是消磨时间,不如感受下别人的苦难~推荐书:卡耐基的《生活的艺术》专门写给抑郁症的人的我也有过抑郁症,现在好很多了,总之不要失去对生活的热忱~
2015-11-27 19:31
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,心理学的书暂时放一边吧,不要看太费神的东西。要学着慢慢放松自己,瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听。看看动画片,这不是小朋友的专利哦。要做做运动,散散步,总呆在家里也很闷。这段时间天气比较热,建议在气温较低点的时候去。在南方通常是早上七点半前和下午四点后气温能接受些。最好有人和你一起运动。如果心情不好的时候听听音乐。我那时候比较喜欢听纯音乐,不太吵的那种。记住小崔的那句话:得抑郁症的人都是天才。相信你一定会很快好起来的。
2015-11-27 17:54
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,这个肯定是有的,这么重要的书不会没有.有空可以谢谢自己的心情随笔(能日记就更好啦)。尽量写一些自己认为做得好的事情。多多正面鼓励。给自己更好的心理暗示。我身边有人信基督教,自己去了一次家庭教会和牧师聊了聊。心情感觉很平静。他们也是很好的心理导师。(别担心,他们不会逼你入教)心理学的书暂时放一边吧,不要看太费神的东西。要学着慢慢放松自己,瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听。看看动画片,这不是小朋友的专利哦。要做做运动,散散步,总呆在家里也很闷。这段时间天气比较热,建议在气温较低点的时候去。在南方通常是早上七点半前和下午四点后气温能接受些。最好有人和你一起运动。如果心情不好的时候听听音乐。我那时候比较喜欢听纯音乐,不太吵的那种。另外,愿意的话做家务也是一种运动。我五月底辞职的。这个月开始多做家务,算是对家里人的一点点贡献吧。打算年底继续工作。现在算是给自己放暑假。快的话就等大家开学我也上班。(学着对自己说,“慢慢来,不要着急,我们放松不是放纵”)记住小崔的那句话:得抑郁症的人都是天才。相信你一定会很快好起来的。
2015-11-27 16:36
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