20 岁男性身高不理想且存在 O 型腿，可通过饮食、运动、矫正器具、手术及良好习惯等方法改善。 1. 饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜等，为骨骼生长提供充足养分。 2. 运动：进行有助于增高和改善腿型的运动，如游泳、打篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长，增强腿部肌肉力量。 3. 矫正器具：佩戴专业的矫正支具，如 O 型腿矫正带，但需在医生指导下选择和使用。 4. 手术：对于严重的 O 型腿，可考虑手术矫正，但手术有一定风险，需谨慎选择。 5. 良好习惯：保持正确的站姿和坐姿，避免盘腿、跷二郎腿等不良姿势。 改善身高和 O 型腿需要长期坚持，同时要根据个人情况选择合适的方法。建议先到正规医院进行全面评估，制定个性化的方案。

没有办法的啊.愿有病的人早日恢复健康,没病的人永远健康!

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

要想充分发挥长高潜能，就建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

身高和遗传以及后天的营养有一定的关系,你的年龄还小应该还有一个生长高峰,你平时可以多吃一些新鲜的水果,另外可以补充一些钙片.